Cara Latihan Nervous System Anda

Cara Latihan Nervous System Anda

Cara Latihan Nervous System Anda

Anda berolahraga kardio-vaskular sistem anda dengan aerobik. Anda memperkuat sistem otot Anda dengan latihan beban. Anda menonton diet Anda untuk menghindari polusi dan nutrisi pasokan. Semua hal yang baik memberikan tubuh Anda dengan kesehatan dan vitalitas. Apa yang hilang Otak Anda.

Anda bekerja hati dan otot untuk memperbaiki kondisi mereka dan nada. Anda ingin memiliki detak jantung yang rendah istirahat dan pernapasan dalam lambat sepanjang waktu. Latihan pasti membantu semua itu. Ada yang lebih baik yang dapat Anda lakukan untuk depresi dari olahraga teratur. Tapi itu juga sangat diinginkan untuk langsung melatih sistem saraf untuk beroperasi secara efisien dan efektif. Siapapun dapat menjadi lebih waras.

Ketika saya meminta anda untuk latihan otak Anda Saya tidak bermaksud soduku dan teka-teki silang. Untuk hampir semua orang stimulasi bukan masalah besar. Masalahnya adalah kapasitas yang tidak memadai untuk relaksasi dari sistem saraf. Saya tidak bermaksud jenis relaksasi yang Anda dapatkan setelah kelelahan fisik atau beberapa gambar dari tequila. Maksud saya melatih respon relaksasi.

Metode yang saya jelaskan di bawah memiliki manfaat permanen untuk berbagai isu. Sebagian besar dari mereka melibatkan pemantauan biologis dan biofeedback. Biofeedback berarti pelatihan interaktif dengan tampilan dari respon fisiologis Anda. Hal ini seperti berolahraga dengan cermin tubuh bagian dalam.

Perangkat ini sistem saraf pelatihan cepat dan andal menenangkan otak organ yang paling penting dalam tubuh Anda. Mereka memandu Anda menuju aliran optimal dan fungsi saraf Anda.

Sebuah perangkat murah dan mudah untuk olahraga mental Anda adalah termometer digital. Tugas biofeedback adalah untuk meningkatkan jari atau suhu ujung kaki. Ini adalah latihan pikiran-tubuh dengan percobaan dan belajar kesalahan. Kebalikan dari perang respon penerbangan r adalah sisa n digest. Belajar bagaimana untuk membawa aliran darah ke ekstremitas adalah bentuk khusus dari relaksasi yang dapat dikuasai dengan pelatihan dan praktek. Google stres termometer untuk barang seharga .

Sebuah detektor kebohongan memantau reaksi fisik yang tidak kentara untuk mendeteksi stres. Anda dapat mengurangi stres dengan pelatihan dengan beberapa dari mereka monitor sama. Perjalanan ke Liar Ilahi adalah permainan komputer agak tenang dengan puluhan tantangan biofeedback. Anda memiliki mouse di satu tangan dan sensor biofeedback yang lain. Ketika Anda mengikuti jalan yang indah di monitor Anda diminta untuk menambah atau mengurangi tingkat saraf energi untuk melanjutkan permainan.

Apa yang terjadi di sini adalah bahwa Anda sadar membuka jalan antara aktivasi dan relaksasi. Ketika Anda sengaja membersihkan jalan Anda memperluas jangkauan dan fleksibilitas dari respon fisiologis Anda. Hal ini memungkinkan Anda kebebasan yang lebih besar respon setiap saat. Itu berarti Anda dapat lebih mudah menenangkan diri setelah mendapatkan marah atau mempertahankan diri di zona kinerja yang optimal dengan ketahanan yang lebih besar.

Kelompok lain dari perangkat mendapat ritme jantung Anda dan bernapas di sync. Ide di sini didasarkan pada pengamatan bahwa ketika kita menghirup hati kita kenaikan tarif. Dan saat kita mengeluarkan napas detak jantung kita berkurang. Memiliki berbagai suku jantung dalam napas tunggal merupakan indikator yang sangat baik dari kesehatan secara keseluruhan.

Cara bebas untuk melatih untuk variabilitas denyut jantung adalah nafas pada napas per menit detik detik keluar. Tetapi menggunakan jam tangan jarang cara yang sukses untuk melatih. Menghitung denyut jantung Anda sedikit lebih baik. Tapi untuk serius melatih variabilitas denyut jantung Anda membutuhkan sebuah program komputer seperti HeartMath atau perangkat tangan manusia yang dibuat oleh StressEraser . Cara alternatif untuk melatih ritme jantung merasakan dan tahan emosi positif hangat ekspresif.

Raja metode pelatihan biofeedback adalah otak biofeedback gelombang. Pelatihan seperti ini memiliki tubuh besar penelitian selama tahun menunjukkan bantuan yang cukup besar dari sejumlah besar masalah pikiran dan tubuh. Ada juga bukti kuat untuk pelatihan kinerja puncak dengan mahasiswa atlet artis dan tentara. Memang Angkatan Darat AS mulai program pelatihan untuk petugas agresif pada basis mengikuti kerja yang dilakukan di West Point. Penekanan utama untuk Angkatan Darat ditingkatkan fokus mental.

Konsumen dapat membeli EEG dan perangkat lunak untuk rumah atau Anda dapat bekerja dengan seorang pelatih biofeedback. Google biofeedback EEG atau neurofeedback. Sistem akan biaya lebih dari seribu dolar sampai dan mungkin memerlukan komputer panas.

Neurofeedback melibatkan penggunaan peralatan yang menguatkan dan menampilkan aktivitas listrik otak EEG . Sensor yang melekat pada kulit kepala yang terhubung ke encoder yang feed sinyal ke komputer. Beberapa sistem ini sampai frekuensi otak kereta gelombang tertentu dan turun kereta lain. Perangkat lunak yang paling canggih mengurangi volatilitas gelombang otak berlebih.

Perangkat lunak yang canggih memungkinkan untuk tampilan grafis dari sinyal dan termasuk program berdasarkan formula matematika kompleks yang dirancang untuk menyediakan sistem saraf pusat dengan informasi dalam bentuk yang siap diproses. Peran yang pikiran sadar memainkan dalam proses ini adalah minimal. Anda hanya menyerap menyenangkan menampilkan visual dan suara. Singkat jeda memandu otak menuju perdamaian ketahanan dan fleksibilitas. Anda dapat menganggap ini sebagai defragmenting otak Anda atau menghapus otak mentah.

Gadget penyembuhan akhir bukan sebuah perangkat biofeedback tetapi memiliki dukungan sebagian besar penelitian. Kranial unit Stimulasi Listrik menjalankan arus listrik yang sangat ringan melalui otak Anda. Jadi sangat ringan Anda tidak merasakannya. Alat ini disetujui oleh FDA untuk kegelisahan depresi dan insomnia. Artikel penelitian menunjukkan banyak bantuan dari banyak masalah lain juga. Anda biasanya menggunakan perangkat ini selama sampai menit selama sampai hari. Kita tahu bahwa itu mengurangi aktivitas gelombang otak kelebihan lambat. Tampaknya untuk kembali mengatur tingkat stres Anda. Tampaknya untuk mengelabui otak untuk memproduksi serotonin. Beberapa orang merasa tinggi pelari tanpa menjalankan.

Semua perangkat ini menghasilkan manfaat yang luas yang berlangsung untuk jangka panjang. Manfaat tertentu dan ukuran efek bervariasi untuk setiap orang. Gadget ini bekerja dengan baik untuk spiffing up respon Anda atau dengan berbagai masalah karena sistem saraf pusat adalah pusat dari semua yang kita lakukan.

This entry was posted in Uncategorized and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s